Kobiety na siłowni

0
374
Kobiety na siłowni

Kobiety w obecnych czasach na siłowni to nic dziwnego. Może jeszcze kilkanaście lat temu panowie byli tymi, którzy odwiedzali tylko siłownię. Rzadko która kobieta odważyła się przekroczyć prób tej męskiej świątyni, ponieważ najzwyczajniej bala się, że sobie nie poradzi. Kiedyś rola kury domowej było przeznaczeniem Pań. Gdzie by tam ćwiczenia na siłowni, z którymi mogła sobie nie poradzić. Tam rządzili tylko Panowie. Jednak czasy się zmieniły. Teraz nawet po sztangę chwytają Panie, które mogą podnosić takie same lub podobne ciężary jak mężczyźni. Co więcej, wiele kobiet doskonale odnajduje się w roli trenera personalnego na siłowni. Tak, Panie dają sobie radę z najróżniejszymi ćwiczenia i nawet pod swoje skrzydła biorą mężczyzn, którym wymarzył się spadek wagi oraz przysłowiowa kratka na brzuchu. Tak, dzisiaj są zupełnie inne czasy i siłownia jest świątynia dla kobiet oraz dla mężczyzn. Trzeba jednak pamiętać o tym, że nie każda kobieta ma tyle sił co Panowie, nie ma takiej kondycji oraz wytrzymałości. Dlatego też trzeba starannie dobierać odpowiednie ćwiczenia na siłowni dla Pań. Jakie one są? Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić, że osoby po raz pierwsze podchodzące do zajęć na siłowni mogą robić coś innego niż osoby, które kilka wizyt już mają za sobą. Świeżynki na siłowni powinny rozpocząć swoją przygodę pod okiem trenera personalnego, który nie tylko pokażę jak włączyć dane urządzenie, ale również sprawdzi Wasze pomiary oraz wytrzymałość fizyczną. Jednak na pewno w pierwszej kolejności będziecie mogły drogie Panie zmierzyć się chociażby z bieżnią, orbitrekiem, rowerkiem, czy nawet wioślarzem. Chociaż wioślarz jest typowo siłowym zajęciem i na brzuch, a tutaj chodzi o typowe spalanie kalorii. Te wymienione urządzenia są bardzo proste w obsłudze i na pierwszy rzut każdy sobie z nimi poradzi, niezależnie od posiadanej kondycji. Im będzie ona mniejsza, tym mniejsza będzie intensywność treningu. Dobrymi ćwiczeniami dla Pań mogą być również brzuszki na specjalnym urządzeniu, dzięki którym nogi na pewno nie będą Wam uciekać na boki. Wiele osób, w tym nawet mężczyźni, mają ogromny problem z tym, że podczas podnoszenia przy brzuszkach nogi z automatu podnoszą się do góry, co oczywiście nie jest prawidłowe. Dlatego właśnie na takim urządzeniu nogi pozostają nieruchomo, przez co brzuch „narażony” jest na większą pracę. Niech Was nie zdziwi fakt, że również Panie ćwiczą martwy ciąg ze sztangą na siłowni. Świetnie wpływa to na modelowanie nóg oraz dolnych partii brzucha, jeżeli wszystko jest napięte w odpowiedni sposób. Panie nie zawsze podnoszą kilkanaście kilogramów. Czasem mają nawet pusta sztangę, tylko sam drążek, jednak to również jest ciężar z którym muszą sobie poradzić. Lubianym ćwiczeniem dla kobiet są liny. Potrząsanie nimi w szybkim tempie może wydawać się komuś lekkie. Jednak nie zapominajcie o tym, że trzeba mieć do tego odpowiednią pozycję, która jednak utrudnia cały poziom ćwiczeń. Trening na siłowni to fantastyczna propozycja dla wszystkich kobiet.

www.miss-fit.pl

[Głosów:0    Średnia:0/5]
PODZIEL SIĘ

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ